Как эффективно бороться с депрессией

Бывает так, что любые жизненные события перестают вас радовать, нет сил и желания работать, творить, общаться с близкими и друзьями. Все в буквальном смысле валится из рук. Если вы или ваши близкие столкнулись с этим, то причина в психическом расстройстве, которое все привыкли называть депрессией.

По каким причинам возникает депрессия? Различные рабочие неприятности и стрессы, увольнение с работы, смерть близких, развод или разлад в семейных отношениях – все это может вызвать психический разлад. Чаще всего человек не может один справиться с нахлынувшими эмоциями и переживаниями и впадает в депрессию.

Психологи утверждают, что данного расстройства легко можно избежать, если ежедневно действовать согласно некоторым жизненным принципам:

• заведите себе хобби или какое-нибудь увлечение, которое будет приносить вам только приятные впечатления и эмоции (спорт, рукоделие, чтение книг, просмотр любимых фильмов);
• высыпайтесь, не засиживайтесь до ночи за компьютером или рабочими бумагами;
• не ленитесь, так как нежелание что-либо менять или улучшать в собственной жизни всегда является началом депрессивного состояния.

Если депрессивное состояние все же затронуло вас, время переходить к действиям. Они должны быть следующего характера.

1. Не стесняйтесь обратиться за помощью. Все подробности о возможной квалифицированной помощи можно найти на сайте psygermany.ru или на консультации у специалиста.
2. Не замыкайтесь в себе. Если нарушено ваше психическое равновесие, то даже самая важная работа может подождать. Уделите время своим близким, сходите куда-нибудь с друзьями или просто возьмите отпуск.
3. Найдите среди своего окружения человека, которому можно доверить свои чувства и переживания. Как известно, вдвоем справиться с такой проблемой будет легче.
4. Меняйтесь, как только это возможно. Смените имидж, сделайте небольшой ремонт или генеральную уборку в квартире, выберите новый маршрут прогулок.
5. Заведите домашнего питомца. Появление в доме животного побудит вас к действиям и необходимости ухода за ним.