Упражнения для спины

Теплое время года, пора для платьев и кофточек с раскрытыми спинами. Прекрасная спина — это чистая кожа и красивая осанка. Девушка, которая держит спину и голову прямо, выглядит всегда элегантно. Многие дамы, которые уже далеко не молоды, выглядят гораздо моложе, если имеют красивую осанку.

А вот опущенные плечи, наоборот, добавляют возраст, и омрачают нежный женский образ. И чтобы спина была красивой, а вы всегда оставались элегантной, за ней необходим уход.

За спиной необходимо кропотливо ухаживать, что бы можно было показаться на публике в раскрытом платье. Первое, о чем необходимо подумать — это о коже. Она обязана быть чистой без прыщиков и высыпаний. Для этого необходимо мыть спину мылом или гелем под душем. Можно добавлять в ванну экстракт ромашки.

Кожа спины в районе плеч нуждается в постоянном пилинге практически так же, как и кожа лица. Для этого необходимо нанести скраб с гелем на мочалку и круговыми движениями массировать спину, отдельное внимание, обращая на плечи. Такая процедура позволяет сделать кожу плеч более нежной и гладкой.

Для создания красивой осанки и во избежании протрузия межпозвонковых дисков, необходимо проводить специальные упражнения для спины. Первое что необходимо делать, это перестать горбиться. Необходимо становиться к стенке и стараться касаться стены пятью точками: затылком и пятками, лопатками и поясницей, а также ягодицами. После того как мышцы свыкнутся с новым положением, необходимо отойти от стенки и постараться продержаться столько сколько сможете. Чем чаще вы выполняете это упражнение, тем быстрее ваши мышцы запомнят как необходимо правильно держать спинку. При правильном положении возрастает грудь, животик втягивается, а грудная клетка расправляется.

В домашних условиях можно проводить некоторые упражнения, которые, несомненно, помогут сберечь осанку. Можно начинать день с такого простого упражнения, как растягивание позвоночника. Необходимо лечь на живот и поставить руки на уровне груди и потянитесь, на сколько сможете, назад, вы сразу ощутите как расправляется ваш позвоночник. Можно сделать несколько повторов.

Если делать эти упражнения периодически, то результат будет заметен все сильнее и сильнее. Чтобы сделать это упражнение чуть сложнее, необходимо согнуть ноги в коленях и постараться дотянуться ими до головы. Такое упражнение позволит избавиться от напряжения в спине. Очень важно! Если у вас имеются какие-либо проблемы с позвоночником, перед проведением подобных упражнений посоветуйтесь с доктором.