Как бросить курить

Сигареты крадут ваше здоровье. Если вы бросите курить сейчас, вы сможете восстановить его. Но главное достижение, которого вы достигнете – вернете контроль над своей жизнью и освободитесь от никотиновой зависимости. Есть много причин, по которым вы должны это сделать:

• Курение влияет на ваше здоровье – оно опасно для вас. Вы заметили, что теряете обоняние, к тому же имеете неприятный запах изо рта?

• Курение заставляет вас выглядеть некрасиво. Еще никого не красили никотиновые пятна на зубах и пальцах. Дым сушит кожу и придает ей серый цвет. Все курильщики выглядят старше своих лет.

• Проблемы с общением – некурящие люди будут держаться от вас подальше. Им будет неприятен запах, исходящий от вас и они прекрасно знают о пагубном влиянии пассивного курения.

• Курение – дорогостоящее удовольствие. На сигареты курильщик тратит десятки (и даже сотни) тысяч рублей за всю свою жизнь (это помимо расходов на лечение заболеваний, вызванных курением).

Обычное поведение от табачной зависимости имеет несколько схожие черты с обсессивно-компульсивным расстройством. Это тревожное состояние, при котором человек имеет нежелательные и повторяющихся мысли, идеи, ощущения и чувства. Если хотите бросить курить, вам необходимо решить две проблемы: во-первых, определите причины, заставляющие вас курить, и найдите способы их решения. Во-вторых – подумайте, как вы сможете преодолеть физическую зависимость от курения.

Решение психологических проблем.
Если вы хотите бросить курить, определитесь, что вы будете делать в ситуациях, когда вам захочется курить. Например, когда вы пьете кофе, сытно пообедаете?. Если вы не найдете ответы на этот вопрос, вам будет сложнее избавиться от своей зависимости. Дадим вам несколько полезных подсказок:

Не носите с собой спички или зажигалку.

Избегайте простоя. Займитесь делом, чтобы не думать о сигаретах.

Прочитайте всю информацию о вреде курения.

Всегда думайте о причинах, по которым вы решили бросить курить.

Если захотите закурить, начинайте глубоко дышать.

Вода помогает вывести токсины. Пейте больше воды.

Избегайте мест для курения.

Попросите поддержки у семьи и друзей.

Решение физических проблем.
Резкий отказ от курения очень часто приводит к головным болям, бессоннице, плохому настроению, ознобу и т.д. Так же вы можете заметить появившуюся сухость во рту, учащенное сердцебиение и повышенную потливость.

Если не уверены в себе, попробуйте бросать курение постепенно, это немного уменьшит ваши мучения. Вы должны установить временной интервал, во время которого будете понемногу уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Главное – не затянуть этот шаг.

Используйте аптечные средства, которые помогают постепенно бросить курить, например спрей Nicoin. Эти продукты содержат определенные элементы и помогут вам пережить первое, самое тяжелое время.

Если вы решили бросить курить – не откладывайте. При правильной мотивации и поддержке вы сможете избавиться от этой зависимости. Верьте в себя.