Как улучшить память

Ослабление памяти не только возрастное явление, это может быть следствием множества других причин, например, умственного переутомления, недостаток сна. Что делать чтобы сократить ухудшение памяти, и можно ли её улучшить, и каким образом? Учёные работают над этими вопросами много лет. На сегодняшний день найдены действенные способы

как развить фотографическую память, которые может применить каждый.

Недавно, тайваньские исследователи обнаружили благотворное влияние куркумы на память. Пациентам с ослабленной памятью предложили добавить 1 грамм куркумы к завтраку и через некоторое время провели среди них тестирование. Результаты показали значительное улучшение способности запоминать. Как предполагают учёные, такой эффект даёт жёлтое вещество куркумин. Этот компонент приправы благотворно влияет на кратковременную память, отвечающую за быстроту принятия решений.

Пока учёные из Тайваня изучали влияние популярной азиатской приправы куркумы, их американские коллеги из Техаса задались вопросом как на развитие памяти влияют занятия музыкой? Был проведён тест с людьми, занимающимися музыкой профессионально, и людьми, не имеющими отношение к музыке. Участникам предложили для запоминания набор фотографий и некоторые слова. Они выяснили, что у всех музыкантов прекрасно развита долговременная память, особенно при запоминании изображений, и скорость мышления. Быстрота реакции связана с лобной долей мозга. Скорей всего такие результаты связаны со спецификой деятельности музыкантов, им часто приходится запоминать большие объёмы информации, выраженные в основном в нотах.

Важно понять, что память нуждается в постоянной тренировке. Необходимо каждый день запоминать что-то новое, можно, например, выучить стихотворение любимого поэта. Изучение иностранного языка так же стимулирует память, так как вам приходится запоминать новые слова и грамматические правила. Занятия бальными танцами, которые требуют внимания при разучивании движений, также развивают некоторые аспекты памяти.

Большое значение для развития мыслительных способностей имеет сон. Именно во время сна информация, полученная днём, перерабатывается и раскладывается по полочкам.

Таким образом, важнейшими факторами улучшения памяти являются питание, наличие хобби, требующего работы внимания и памяти, и сон. Высыпайтесь, узнавайте каждый день что-нибудь новое и будьте здоровы.