КОТЛЕТЫ ИЗ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

очищенные грецкие орехи — 1 стакан; картофель — 6 шт.; чеснок —1 зубок; лук репчатый — 1 головка; белый батон — 1/4 шт.; яйцо — 1 шт.; соль, перец — по вкусу; растительное масло — 2 ст. ложки

КАЛОРИЙНОСТЬ:

237 ккал на 100 г готового блюда

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Орехи, картофель, чеснок, лук и батон пропустить через мясорубку.

Добавить соль, перец, сырое яйцо.

Сформовать плоские котлетки и обжарить их в растительном масле.

 

Разнообразьте свой рацион грецкими орехами, фундуком, бразильскими орехами, миндалем, кешью, арахисом, семенами подсолнечника, кунжутом, семенами льна, а также арахисовым и миндальным маслом.