Паническая атака, что делать?

Буквально на пустом месте появляется страх, голова идет кругом, бросает в пот, ноги становятся ватными. Кажется, еще немного — и сердце остановится…

Паническую атаку — а имен­но так именуют подобное состо­яние — можно смело причис­лять к болезням цивилизации. У жителей так на­зываемых стран «третьего мира» этот недуг практически не встречается. Приступы паники могут возникать без пово­да и не поддаются прогнозированию. Сбоев в работе ор­ганизма врачи при этом не находят, а больной продолжа­ет сталкиваться с непонятным страхом, который охватывает все тело и душу. Как вернуть контроль над собой?

Чувствуете приближение приступа — откройте окно, сядьте в кресло, положив на лоб смоченное в холодной воде поло­тенце и посидите спокойно.

Чтобы успокоиться, примите 20 капель на­стойки валерианы или выпейте чашку ромаш­кового чая.

В дальнейшем, что­бы навсегда забыть о панических атаках, правильно дозируйте работу и отдых. В сво­бодное время занимай­тесь йогой, плаванием, ходьбой. В выходные дни почаще выбирай­тесь на природу.

Если взять себя в руки не получает­ся, не стесняйтесь обратиться к врачу. Панические атаки ле­чит не терапевт и уж тем более не подруга, а психоневролог (психиатр). В визите к нему нет ничего постыдного и страшного. Современные препараты (а правильно подобрать их способен только специалист) помогут за­быть о неприятных ощущениях и прийти в гармоничное состояние.