Офисные болезни

Осторожно: офис

На работе целый день сидите за компьютером, а дома не выходите из Интернета? Так вы рискуете заработать один из офисных синдромов

Компьютеры входят в рабочий обиход практически всех профессий. Мы живем в мире бесконечных мониторов, и такое тесное взаимодействие с ними не могло остаться без последствий. Появился целый ряд компьютерных заболеваний, получивших название «офисные болезни».

ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ

Наиболее распространенная офисная проблема — синдром сухого глаза.

Слезы, образующиеся в слезных железах, равномерно увлажняют глаза только при моргании. Немигающий взгляд на монитор нарушает их естественное увлажнение. Появляется ощущение инородного тела в глазу, жжение, зуд, сухость, светобоязнь. Чтобы сохранить зрение, старайтесь чаще моргать, делать зрительную гимнастику. Во время перерывов подходите к окну и, максимально напрягая зрение рассматривайте объекты вдали.

Для лечения и профилактики сухости глаз рекомендуют препараты серии «Искусственная слеза».

Ограничить время работы на ПК следует всем тем, у кого уже есть проблемы со зрением: близорукость (более 6 диоптрий), дальнозоркость (более 1,5 диоптрии), глаукома.

Компьютерная мышь тоже может «кусаться», правда, ее «укус» выражается мурашками, бегущими по руке, после чего всю руку до локтя пронизывает острая боль, а затем рука немеет.

Этот компьютерный недуг уже получил название: хроническое растяжение сухожилий. Болезнь распространяется с быстротой вирусной пандемии и поражает в основном тех, кто имеет дело с компьютерной графикой. Когда, правя рисунок, приходится ежедневно тысячу раз нажимать на мышку, а кисть человека к такой нагрузке совершенно не приспособлена. Чтобы не было проблем, разучите комплекс специальных упражнений и выполняйте его.

Опасна не только компьютерная мышь, но и клавиатура. При длительном сдавливании срединного нерва запястного канала развивается так называемый туннельный синдром.

Если кисть невозможно сжать в кулак и любое подобное усилие вызывает боль, это повод уже не заняться гимнастикой, а обратиться к врачу. Он назначит лечение (противовоспалительные средства, компрессы, блокады, физиотерапию), а возможно даже и операцию.

В ТРИ ПОГИБЕЛИ НАЕДИНЕ С ЭКРАНОМ

Онемение шеи, боли в спине и плечевом суставе при длительной работе на компьютере наблюдаются примерно у 70 % офисных работников.

За 8 часов сидения за компьютером у вас неизбежно появляется стереотип положения, то есть мышцы шеи «настраиваются» на ограниченный объем движений, затекают. Со временем формируется искривление позвоночника, происходит отложение солей, развивается шейный и даже пояснично-крестцовый остеохондроз. Да, любая сидячая работа может способствовать всему этому, но именно компьютер усугубляет процесс. Как с этим бороться? При появлении дискомфорта в области спины или шеи прервитесь и уделите себе несколько минут. Сидя на стуле со спинкой, выпрямите спину, положите руки на голову так, чтобы большие пальцы лежали на верхних скулах, а остальные — на затылке. Сделав вдох и заведя глаза к потолку, слегка запрокиньте голову назад, но пальцами рук сопротивляйтесь этому движению. Через 5 секунд такой «борьбы» на выдохе, равномерно расслабляя мышцы шеи, отклонитесь на спинку стула.