Яблочная диета: раскрываем плюсы и минусы

Одной из самых популярных методик очистки организма, которая направлена на то, чтобы избавиться от лишнего веса и оздоровить организм, является яблочная диета.

Польза яблочной диеты

Яблочный рацион комплексно воздействует на человеческий организм. Клетчатка и пектин, которыми богаты яблоки, прекрасно очищают кишечник от токсинов и других вредных веществ, а сбалансированный минеральный и витаминный состав яблок способствует очистки крови. Данный продукт приводит в порядок работу системы пищеварения и нормализует обменные процессы.

Входящие в состав яблок глюкоза и фруктоза притупляют чувство голода и насыщают организм. Кроме того яблочная диета является прекрасной эффективной профилактикой множества заболеваний, которые касаются сердечнососудистой системы.

Яблоки также богаты такими витаминами как А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н и минералами, среди которых железо, калий, фосфор, йод, кальций, фтор, цинк и многие другие. Следует отметить тот факт, что яблоки – это низкокалорийный продукт – в 100 граммах содержится все 40-50 килокалорий.

Противопоказания к яблочной диете

Однако не стоит забывать о том, что даже самые полезные продукты могут иметь противопоказания, потому прежде чем сесть на такую диету необходимо проконсультироваться с врачом. Если проблем с пищеварительным трактом специалист не обнаружит, то в таком случае яблоки можно будет употреблять вместе с кожурой, ведь именно в ней сконцентрирована львиная доля всех полезный элементов этого фрукта.

Однако существует целый перечень заболеваний, при которых врачи рекомендуют включать в привычный рацион яблоки не в сыром, а в запеченном или в виде пюре. К таким болезням относятся колиты и мочекаменные заболевания. Для тех, кто страдает язвой или гастритом, следует отказаться от кислых яблок. Напротив тем, у кого понижена кислотность, имеет смысл употреблять кислые сорта яблок.

Решив посидеть на яблочной диете, не следует покупать красивые плоды, которые привозят из заморских стран, — с целью сохранения привлекательного товарного вида такие фрукты поддают химической обработке. Потому диета не только не принесет пользы, но и причинит вред организму. Для того, чтобы разнообразить рацион этой монодиеты, предлагается чередовать различные сорта яблок, вкусы которых имеют свою особенность.

Варианты яблочных диет

Для очищения организма от токсинов и избавления от лишнего веса диетологи советуют такие варианты диетического рациона:

• Вариант 1: В течении всего дня следует питаться исключительно яблоками и негазированной водой. Продолжительность такой диеты не должна превышать 3 дня. Вес, который можно потерять за это время в среднем составляет 2 кг.

• Вариант 2: На протяжении двух дней можно употреблять не более 1,5 кг яблок в сутки, причем употреблять какую-либо жидкость запрещается. Такая диета позволяет потерять от 0,8 до 1 кг.

• Вариант 3: Диета рассчитана на 3 дня, в течении которых ежедневный рацион включает в себя 5-6 крупных яблочных плодов и 1,5 литра обезжиренного кефира. Такая диета помогает избавиться от 2-3 лишних кг.

• Вариант 4: Недельная яблочная диета, рацион которой состоит из яблок, ржаных сухарей, несладкого зеленого чая и воды без газа. Употреблять яблоки следует по такой схеме: в 1 и 6 дни следует съедать по 1 кг; во 2 и 5 – 1,5 кг, а в 3 и 4 – 2кг. Причем последний, 7 день, является водной разгрузкой. Такой строгий режим позволяет избавиться от 4 до 6 килограмм.

 

Тем, кто страдает гипертоническими кризисами или энтероколитами врачи нередко назначают строгую двухдневную диету. Больные ежедневно должны съедать по 1,5 кг яблок за 5-6 приемов, однако прежде чем приступить к процессу поглощения яблок их стоит натереть на терку.