ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриные грудки — 500 г; рис — 1,5 стакана; яйца — 3 шт.; репчатый лук — 2 шт.; майонез — 150 г; соль — по вкусу
КАЛОРИЙНОСТЬ:
280 ккал на 100 г готового блюда
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Сварить куриные грудки, рис и яйца.
Порезать яйца, лук и готовые грудки.
Нагреть духовку до 190°С.
Смешать курицу, рис, яйца, лук и соль в салатнике, добавить майонез.
Все тщательно перемешать.
Выложить подготовленную смесь в форму для запекания.
Запекать в течение 50—55 минут.
На обед должны быть продукты с полноценным белком: рыба, птица, постное мясо, много салатов и тушеные овощи.